Witam. Tak jak już wspomniałem w temacie szukam dobrego jakościowo gainera/bulka którym będę mógł spokojnie zastąpić posiłek. Będzie stosowany tylko wtedy gdy nie będzie czasu/chęci na zrobienie i zjedzenie jakiegoś posiłku. A więc szukam czegoś co będę mógł jeść czasem 2 razy dziennie a czasem i w ogóle przez parę dni. Stosunek białek do węgli [...]
[...] 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg /SFD/2016/11/22/d4935a4de91a41bcb506fb2bdfe15151.jpg [...]
[...] zróżnicowana (bądź monotonna) dieta wpływa na efekty pracy na siłowni (czy to budowania masy, czy redukcji). Dajmy na to przykład dwóch facetów: ten sam wiek, ta sama waga, wszystko tak samo - jeden je codziennie co innego (makro takie samo jak drugi facet, taka sama kaloryka) a drugi je codziennie to samo (makro i kaloryka taka sama jak w [...]
[...] jak najbardziej byla zapewniona a ostatnio chorobliwie pilnuje miski i jedyne co udalo mi sie osiagnac to utrzymac wage :( Robilem badania na TSH,cukier i morfologia i niby wszystko okej jak patrzylem w necie.Po tym wszystkim od tygodnia załamka nie chce mi sie nawet jesc tzn "kapcia mam" brak laknienia i apetytu na dodatek.Najgorsze jest to ze [...]
Witam, od razu piszę, że zdaję sobie sprawę z tego, że są posty na forum o tej tematyce, ale chciałbym prosić o zrozumienie, chciałbym mieć wszystko w jednym :) więc... Mam problem z wagą, nie mogę przytyć już od paru lat. Próbowałem siłowni ale chyba za mało mam ambicji. Chciałbym prosić o jakieś rady co jeść, jakie odżywki, jak ćwiczyć w [...]
[...] z niedowaga i luzna skora najbardziej na posladkach(praktycznie ich nie mam,pozostala tylko skora doslownie),uda tez nie wygladaja dobrze,do tego mam wrazenie ze przez to wszystko spalily mi sie miesnie,wygladam teraz tragicznie jakbym miala anoreksje.Wiem ze musze przytyc ale teraz mam glupie pytanie czy jak ponownie ta skora wypelni sie [...]
[...] http://img187.imageshack.us/img187/1410/plecypq4.jpg http://img187.imageshack.us/img187/9169/klatayu9.jpg http://img225.imageshack.us/img225/6879/dsc00848zg0.jpg http://img225.imageshack.us/img225/2562/biceff5.jpg http://img187.imageshack.us/img187/1885/bicum7.jpg To wszystko. Zachecam do oceny. Zmieniony przez - Proksa w dniu 2007-04-06 12:56:08
[...] się tak?: 1-obliczam zapotrzebowanie BMR 2-wliczam do tego BMR kalorie spalane podczas treningów i podczas codziennego życia 3-wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne ,do tego dodaje tą nadwyżkę kaloryczną i to wszystko? Proszę dokładnie przeczytać moje pytanie i odpowiedzieć na nie w odpowiedziach numerycznych.Pozdrawiam i z góry dziękuje.
[...] : Poniedzialek klatka Wtorek barki+kaptury Środa motyl Czwartek bic + tric Piątek klatka Sobota barki/bic + tric ( tutaj roznie ) na kazda partie miesni po 3 cwiczenia ( wszystko na silce ;) ) + 2 razy w tygodniu nogi takze po 3 cwiczenia czas treningu: 1-1.5 godziny co sadzicie gdybym dodal do tego jeszcze w niedziele godzinke basenu ? wiem [...]
[...] inne to tez mozecie wrzucac chetnie sprqawdze ale nie podawac takich monotonnych jak np a6w bo cwiczylem to i zabardzo mi nie dalo duzo.jesli chodzi o efekty. I chcialebym sie dowiedziec jak sie nauczyc stac na rekach i robic pompki stojac na rekach. Z gory za wszystko dzieki aha i mam 17 lat 185 cm i 80 kg jakby to cos pomoglo. pozdro wielkie
[...] niedawna zacząłem trenować boks .. i problem polega na tym że przy zaciśniętej pięści jeśli uderzam okolicą stawu śródręcznego paliczkowego palca wskazującego i środkowego wszystko jest ok ..ale czasem uderzę krzywo .. w okolicy stawu śródreczno paliczkowego piątego palca występuje u mnie ból 4 i 5 kości śródręcza i kości haczykowatej ból [...]
[...] w security stojac na bramkach, etc.,nie jestem kulturysta nigdy nim nie bede łapy nie mierze czy obwodu klaty ..sprawa wyglada ta ze znieba spadła mi opcja kupienia soczków wszystko i praktycznie wszystkich marek ..i teraz chodzi o to ze trzeba sie powiekszyc duuuzo najlepiej bardzo duzo o nic wiecej nie chodzi ...(jak by co, to tak cwicze(5dni [...]
[...] dwa brałem cały czas po 10 g aktualnie nie biore od około tygodnia półtora. W bicepsie poszło mi dość dużo ponieważ z ręki 32cm zrobiłem progress 6cm, brałem kreatyne mono, wszystko było robione bez diety tylko żarcie jakie się tam pojawiło w domu. A dokładnym wątkiem tego pytania jest zmiana kreatyny z mono na jabłko i zaznaczam że raczej nie [...]
[...] byłem rozdrażniony , nie mogłem spać , aha i serce mnie do dzisiaj boli ;( . Dzisiaj nawet do szkoły nie poszedłem bo się zle czuje a mam lat prawie 15 , dzisiaj boli mnie wszystko , jestem trochę rozdrażniony , i słaby . Mam już dość tego przetrenowywania zakumajcie że od 12 roku życia ciągle się przetrenowywuje ! i przez to miałem wiele [...]
[...] i za kazdym razem po 'naprawie' po dwoch tygodniach znowu mi sie rozlatytwalo, wiec chce sprobowac wlasnych sil w naprawieniu albo ewentualnie wymienienu suportu i koby, wszystko fajnie ale juz zglupialem od czytania duzej ilosci artykulow na ten temat, wiec pytanie czy jest jeden rodzaj/wymiar (niepotrzebne skreslic) sciagaczy do korby?? i [...]
[...] - 19% protodioscin 90mg b) ZMA POWER 90 kapsulek w porcji jest : - magnesium aspartate 450mg - Zinc monomethionine aspartate 30mg - Vitamin B6 12mg Troche nie wiem o co chodzi z tymi dawkami napisalem wszystko co jest na opakowaniu i nie wiem jak to brac :/. Prosiłbym o jakaś rade..... aha mam 22 lata wiec tribulus juz moge brac :)
Witam, Jak u Was to wygląda z tą jesienią za oknem, u mnie wszystko się *******i jeżeli chodzi o treningi od początku tyg., jakiś ospały, zamulony chodzę, nic się nie chcę apetyt też mniejszy, trzeba wpychać jedzenie, to ciśnienie i ta szarość za oknem dobija człowieka, niech zacznie padać śnieg może się coś poprawi. Czuję się jak bym był blisko [...]
Masa, starz treningowy 1 rok, Na razie tylko Top-Mass 1 kg pół roku temu,16 lat, 65 kg wagi (--Pierwsza sprawa.--) Biore Gainera MCT 5kg 4 razy dziennie odmierzylem sobie ze jak siedem płaskich łyżeczek to 1,5 miarki mi wyszło, przez tydzień tak brałem gainera ,a teraz się dowiaduje ze jedna miarka to 19g produktu czyli musi mi wyjść 2,5 miarki [...]
Mam problem tego typu, wczoraj wieczorem dostałem jakiś dziwnych bóli w klatce piersiowej przyśpieszonej pracy serca, wszystko przed snem, wcześniej kiedyś miewałem sporadycznie takie stany ale przechodziły. Wieczorem czułem już się tak jak by dziwniej wziąłem rutnioscorbin aspargin. Najgorsze że leci od 1,5 tyg metanabol i mix 750 e3d. Ciśnienia [...]
